春夏2季，“建议常吃8菜”补充蛋白质，减脂又饱腹，越吃越健康。

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春天已经过去了一半，夏天即将来临， 爱美的小姐姐们是不是都为身上的肉肉发愁。 同为女人我也有同感。女人的青春不多，为何不在自己年轻貌美的时候，多穿点漂亮的衣服呢！为了管理好身材，现在 给大家推荐8道食谱，营养均‬衡‬，让大家一吃就爱上了它 。老少皆宜。

推荐一、西兰花拌虾仁

材料：西兰花、鸡蛋、虾仁、玉米、白芝麻

制作方法：1、西兰花清洗干净，切小朵，玉米清洗干净剥粒，锅中水后放入玉米焯水，一分钟捞出沥干水份备用，焯玉水不要倒掉，放入少许油倒入西兰花焯水至熟捞出。沥干水份备用。

2、鸡蛋凉水下锅煮熟，放凉剥掉蛋壳，切开2半备用

3、大虾去虾线，用开水煮熟，放凉后剥壳备用。

4、把所有材料装在碟中，摆放好，淋上酱油、撒上白芝麻即可开吃。

推荐二、凉拌三纹鱼

材料：三纹鱼、葱头、香菜、柠檬、蒜蓉、小米辣

制作方法：1、买回来的三纹鱼片，用凉开水冲洗一片，沥干水份

2、把配料清洗干净，切碎柠檬切片，加入生抽、蚝油、陈醋、胡椒粉、芝麻油搅拌均匀，倒入三纹鱼中捞均匀即可

推荐三、西兰花拌口蘑

材料：西兰花、口蘑、蒜蓉、小米辣

制作方法：1、西兰花清洗干净，切小块，口蘑清洗干净切厚片。

2、锅中水开后加入少许油，口蘑和西兰花，分开焯水至熟，捞出沥干水份备用。

3、锅中烧热，放入蒜蓉小米辣爆香，加入蚝油、生抽，少许生许勾芡，把口蘑和西兰花装碟摆好，淋上酱汁撒上黑胡椒粉即可开吃。

推荐四、鸡胸肉拌生菜

材料：鸡胸肉、生菜、玉米、红萝卜

制作方法：1、鸡胸肉洗干净，加入少生抽、蚝油、盐腌制十分钟，锅中加入少许油煎熟，切小块。

2、生菜清干，用沸水烫十秒捞出沥干水份备用

3、红萝卜去皮切丁和玉米粒一起，焯水煮熟

4、把蔬菜摆放好，放上鸡胸肉淋上生抽，撒上黑胡椒即可。

推荐五、西红柿炒鸡蛋

材料：西红柿、鸡蛋、葱花

制作方法：1、西红柿清洗干净，切小块

2、鸡蛋打散，锅中烧热，放入少许油，倒入鸡蛋炒熟，装碟备用

3、锅中放入少许油，倒入西红柿翻炒片刻，加入少许清水把西红柿炒熟，再倒入鸡蛋翻炒均匀即可

推荐六、牛肉炒芦笋

材料：牛肉、芦笋、蒜头、葱花

制作方法：1、芦笋清洗干，斜刀切段

2、牛肉切片，放入少许生粉、生抽、蚝油、鸡蛋清搅拌均匀腌制十五分钟

3、水开后放入芦笋焯水至熟，捞出沥干水份备用

4、锅中烧热，放入少许油蒜头爆香，倒入牛肉翻炒至熟，再倒入芦笋调味翻炒均匀装盆撒上葱花即可

推荐七、虾仁烩日本豆腐

材料：虾仁、日本豆腐、蒜蓉

制作方法：1、用刀在虾背轻轻切一刀

2、日本豆腐，切小块备用

3、不粘锅中烧热，放入少许油加入蒜泥爆香，倒入虾仁翻炒，中途加入少许清水翻炒至熟装盘

4、不粘锅中放入少许油，倒入日本豆腐小火煎至两面金黄，倒入虾仁调味即可

推荐八、玉米粒烩虾仁

材料：、玉米、虾仁、鸡蛋白、白芝麻、蒜蓉、葱花

制作方法：1、大虾去虾线，水开后焯熟放凉后剥壳备用。

2、鸡蛋煮熟放凉后剥壳，挖去蛋黄

3、玉米粒放水中煮熟后捞出备用

4、锅烧热放入少许油、蒜蓉、葱花爆香，加入少许生抽。

5、把所有材料装盆摆好，淋上调味料，撒上白芝麻即可。